В современном мире психология и всё, что с ней связано, становится всё более популярным и востребованным. Вроде бы это хорошо! Но, как говорится, чем больше свободы, тем больше вопросов. Я – психолог и хочу предложить вам краткий экскурс в психологию, поговорить о психологах и важности этих специалистов для каждого из нас, пишет психолог Анастасия Змага.
«Настоящего человека можно определить так: тот, кто действует спонтанно, но разумно и с достоинством, учитывая при этом интересы других людей». Эти слова принадлежат известному американскому психологу и психиатру Эрику Берну, и начать хотелось бы именно с них, поскольку каждый психолог должен обладать подобными качествами и помогать другим людям приобрести их.
Во-первых, давайте разберёмся в понятиях. Психолог – это профессионал, который практикует психологию, изучает психические состояния, перцептивные, когнитивные, эмоциональные и социальные процессы, а также поведение. Так, во всяком случае, сообщает нам Википедия. Если говорить проще, то психолог – это ваше зеркало, иногда лампа или луч, с помощью которого можно увидеть то, что спрятано в самом тёмном уголке души.
Во-вторых, очень сложно определиться с тем, что такое «хорошо» и что такое «плохо», поскольку у каждого человека эти понятия имеют свои оттенки, передают то, во что верит человек, чем руководствуется. Да, имеются некие общепринятые вещи, но нельзя кого-то заставить поверить в то, что мое «хорошо» равно вашему «хорошо». Философствовать по этому поводу можно очень долго, но я всё же предлагаю вам те маркеры, на которые стоит обращать внимание, выбирая себе психолога. Итак:
- У вашего психолога должно быть психологическое образование, а также, дополнительное образование в одном или нескольких направлениях психотерапии.
- Психолог должен посещать регулярные супервизии (метод теоретического и практического повышения квалификации специалистов в области психологического консультирования в форме профессионального консультирования, анализа целей, а также качества используемых практик, методов консультирования) и терапию (групповую и/или индивидуальную).
- Вам с ним должно быть комфортно, то есть на вас не давят, слышат о ваших потребностях, не перетягивают одеяло на себя словами «да что там, а вот у меня…», обесценивая ваши чувства или ситуацию. Речь о том, что психолог должен соблюдать этический кодекс в работе со своими клиентами.
- Психолог должен придерживаться правила конфиденциальности. Это значит, что никто не узнает о ваших визитах к нему и о вас и вашем запросе, если вы сами не захотите поделиться об этом с кем-то. Психолог, например, на супервизии, описывает вашу ситуацию и свои запросы по работе с вами, но не сообщает ваших данных. Например, психолог понимает, что с вами нужно проработать историю, с которой вы пришли, но с чего начать, какие пути выбрать, в какую тему сначала ввести своего клиента – об этом, о рисках и поддержке в вашей ситуации и будет идти речь на супервизии, но не о вас конкретно.
В-третьих, психологическое здоровье – очень важная вещь. Заботиться о психологическом состоянии так же важно, как и о физическом, биологическом здоровье. Не стоит относиться к психологам с опаской, не бойтесь обращаться к специалисту. Допустим, у вас очень сильно болит зуб, обезболивающие не помогают. Что вы делаете в таком случае? Правильно – идёте к врачу. Вам может быть очень страшно, но жить с такой болью вы больше не в состоянии. С душой так же. Вы не должны терпеть боль. Её природа может быть разной, но последствия очень часто одни и те же. И чтобы не доводить себя до состояния тотального опустошения, выгорания, того уровня апатии, когда это в шаге от депрессии или суицида, следует пойти к психологу.
В-четвертых, работа с психологом довольно разноплановая. Это может быть консультирование, терапия, групповая работа или индивидуальная, онлайн или оффлайн, тренинги, семинары, воркшопы, вебинары и т.д. Вы вправе решать, как глубоко вы готовы зайти, над какой темой хотите поработать и какой результат желаете получить.
Но самое главное во всех этих процессах – выбирать себя. Кто-то умеет это, кто-то нет, но суть в том, что вы – Окей, независимо от того, умеете вы это или не умеете. Вы – Окей сами по себе.
Итак, психолог – это эксперт, к которому обращаются люди, которым требуется помощь, которые хотят получить ответы на вопросы психологического характера, будь то поведение, отношения, эмоции, чувства или другие социальные процессы. Психология – молодая наука, но она применима везде, потому что человек по своей природе социален и, как говорил тот же Берн, способен учитывать интересы других людей, но при этом должен действовать свободно, уметь выбирать себя и принимать себя разным.
Обществу нужна психология, чтобы научиться заботиться о себе и своей жизни. Мы все кричим об экологии и других глобальных проблемах. Да, безусловно, они важны, но и вы тоже важны и нужны. Именно поэтому я каждый раз говорю своим клиентам: делайте маленькие шаги навстречу своей жизни, которую вы можете контролировать.
Фото: частный архив