Осень – пора листопада, прогулок по тихим улицам и паркам, засыпанным золотой листвой, уютных вечеров… Но всю эту красоту сопровождают и менее приятные вещи – простуды и респираторные заболевания. Почему именно осенью мы чаще болеем и как с этим бороться?
Мария Кукина, провизор
Первое, на что стоит обратить внимание – это то, что с наступлением осени мы проводим больше времени дома, где воздух суше, окна закрыты, а отопительные системы дополнительно сушат воздух в квартире. Сухой воздух пересушивает слизистую носа, которая теряет способность задерживать вирусы. Справиться с этим помогут простые меры: надо пить больше жидкости, использовать увлажнители воздуха и применять солевой назальный спрей для защиты слизистой.
Также стоит обратить внимание на личную гигиену. Особенно уязвимы дети младшего возраста: они проводят много времени в тесном контакте друг с другом – играют, трогают предметы, делятся игрушками. Для студентов же начало осени, а значит и учебного года, это период новых знакомств, собраний и вечеринок, а в местах большого скопления людей увеличивается вероятность подхватить респираторные заболевания. Недостаточность сна также ослабляет иммунитет, поэтому ночные подготовки к контрольным только усугубляют ситуацию.
На иммунитет влияют тревожность и стресс, которые могут усиливаться из-за поступления меньшего количества солнца. Наше психическое состояние тесно связано с физическим: стресс ослабляет защитные силы организма и делает нас более уязвимыми для вирусов, поэтому именно осенью актуально заняться йогой и медитациями.
С приходом холодов также меняется рацион: меньше свежих фруктов и овощей, больше тяжёлой и жирной пищи, а также продуктов длительного хранения. Это снижает поступление витаминов и антиоксидантов, необходимых для иммунитета.
Чтобы снизить риск заболевания, важно заботиться о себе: соблюдать сбалансированное питание, поддерживать водный баланс, спать достаточно и часто мыть руки.
Если же простуда всё же добралась до вас, то прочитайте эту статью прежде, чем бежать в аптеку. Чаще всего простуда начинается с насморка. Именно в этот период в аптеках растёт спрос на капли и спреи для носа, среди которых особенно популярны препараты с ксилометазолином. Это сосудосуживающее средство, которое уменьшает отёк слизистой носа, облегчая дыхание и позволяя свободно вдохнуть свежий осенний воздух. Эффект наступает через несколько минут и сохраняется до 6–8 часов.
Использовать ксилометазолин нужно с осторожностью: препарат сужает сосуды, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует быть внимательными. Ксилометазолин может вызывать сухость или раздражение слизистой. Для смягчения неприятных ощущений некоторые спреи содержат дополнительно увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота или декспантенол.
Сосудосуживающие спреи и капли можно применять с двух лет, но важно следить за дозировкой: детям от двух лет можно использовать менее концентрированный раствор ксилометазолина (0,5 мг/мл), а детям старше шести лет и взрослым – более концентрированный (1 мг/мл). Применять его можно до трёх раз в день и не дольше семи дней. Эти препараты не лечат причину насморка, а лишь временно снимают симптомы. При этом слизистая носа постепенно привыкает к ксилометазолину, и его эффект со временем ослабевает. Длительное использование (более семи дней) может привести к физической зависимости: слизистая начинает отекать не из-за болезни, а из-за самого препарата.
Одновременно не забывайте о простых вещах: проветривать комнаты, пить достаточно воды, правильно питаться и отдыхать. Осень – время заботы о себе и своего здоровья.
Фото: pixabay.com