Месяц без сигарет: шанс навсегда отказаться от курения

Отказ от курения приносит пользу как самому курильщику, так и его близким. Инициатива «Стоптобер» (Stoptober) призывает всех курильщиков отказаться от сигарет, сделав ценный подарок себе и всей семье.

«Часто курильщики не замечают, как курение влияет на их некурящих близких. Обычно они стараются курить вдали от других, но это не всегда удаётся. В результате пассивное курение негативно сказывается на здоровье членов семьи. Кроме того, запах дыма остаётся на одежде, руках и волосах курильщика. Сам он этого не замечает, но близкие чувствуют неприятный запах», — рассказал член правления некоммерческой организации NNA Suitsuvaba Eesti и консультант на основе личного опыта Ингмар Кург.

Курение оказывает множество негативных воздействий на здоровье. Чаще всего курильщики замечают ухудшение состояния кожи, ногтей, волос и зубов. При длительном курении даёт о себе знать вред, наносимый лёгким и сосудистой системе: становится меньше энергии, тяжелее дышать. Возрастает и риск развития различных хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от заболеваний, связанных с курением, умирают более восьми миллионов человек.

«Большинство курильщиков на самом деле хотят бросить курить. Они уже неоднократно пытались это сделать, но возвращались к сигаретам. Часто люди полагаются исключительно на силу воли. Однако, как установили исследователи, это наименее эффективный способ отказа от курения. Бросить гораздо легче, если посещать консультации по отказу от курения и использовать никотинсодержащие вспомогательные средства для уменьшения тяги к сигаретам», — пояснил Кург.

Кампания «Стоптобер», начавшаяся в Великобритании в 2012 году, предлагает всем курильщикам попробовать отказаться от сигарет на 28 дней. Международный опыт показывает, что у тех, кто не курит 28 дней, шансы окончательно отказаться от курения увеличиваются в пять раз.

За консультацией можно обратиться к специалисту по отказу от курения, семейному врачу или семейной медсестре, а также позвонить на консультационную линию семейных врачей 1220. Советы можно спросить и у бывших курильщиков.

Для уменьшения тяги к курению в Эстонии рекомендуют продающиеся в аптеках никотинсодержащие средства, например никотиновые жевательные резинки и пластыри. В Великобритании, где зародилась кампания «Стоптобер», среди доступных вариантов также используются электронные сигареты.